バストアップに効果的な筋トレ

バストアップに効果的な筋トレ

胸が小さいということにコンプレックスを感じている人は多いのではないでしょうか。

 

実は、私もその中の一人です。今までバストアップに効果があるとされるサプリメントを飲んだり、マッサージをしたのですが、効果が出る前に諦めてしまいました。

 

そこで、私が今行っているのは胸の筋肉を鍛えるという方法です。鍛える筋肉は大胸筋と呼ばれるもので、バストを支える役割をしている筋肉でもあります。

 

この部分を鍛えることによって、バストが垂れる事を防止することが出来たり、大きくみせることが出来るらしいのです。具体的な方法としては、チェストサンドというストレッチ法で、背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせるようにします。

 

両手に力を入れその状態のまま顔の前まで腕を上げていきます。そして、5秒ほどキープします。次に、へそのあたりまでゆっくりと下げていきそこでも5秒ほどキープします。

 

それを何度か繰り返します。最初は力が入っている感覚が分かりませんでしたが、続けていくうちに分かるようになってきます。週2〜3回ほど行っています。

 

 


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